नई दिल्ली: बदलती जीवनशैली, अनियमित खानपान और मानसिक तनाव ने उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर को आम समस्या बना दिया है. यह ऐसी स्थिति है, जिसमें अधिकांश लोग उम्रभर दवाओं पर निर्भर हो जाते हैं. लेकिन क्या वाकई प्राकृतिक तरीके से इसे नियंत्रित किया जा सकता है?
रिसर्च का दावा: फल बन सकते हैं जीवनरक्षक
कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी, रीडिंग यूनिवर्सिटी और यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया डेविस एंड मार्स द्वारा वर्ष 2020 में की गई एक संयुक्त रिसर्च में यह बात सामने आई थी कि कुछ विशेष फल हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में अत्यंत सहायक हो सकते हैं. रीडिंग यूनिवर्सिटी की न्यूट्रिशनिस्ट गुंटूर कुन्ह्ले ने कहा कि यह पहली रिसर्च है, जो स्वास्थ्य और विशेष पोषक तत्वों के संबंध को सिद्ध करती है.
सेब: हर दिन दो सेब, रक्तचाप पर असर साफ
रोज़ाना दो सेब खाने से मूत्र की मात्रा बढ़ती है, जिससे शरीर से अधिक नमक बाहर निकल जाता है. इससे ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे संतुलित होने लगता है और किडनी पर दबाव भी घटता है.
अंगूर: एंटीऑक्सीडेंट की शक्ति से दिल को मजबूती
गहरे लाल या काले अंगूर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर में हानिकारक प्रोऑक्सीडेंट्स को संतुलित करते हैं. यह दिल को मजबूत बनाते हैं और कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं. रोज़ाना थोड़ी मात्रा में अंगूर खाना लाभदायक होता है.
नींबू: रक्तनलिकाओं की लचक बढ़ाकर दे दिल को राहत
रोजाना नींबू पानी पीने से खून की नलिकाएं लचीली और कोमल बनी रहती हैं. इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और हृदय रोगों का खतरा भी घटता है. खासकर सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना अत्यंत लाभकारी है.
संतरा: पोषण से भरपूर, प्रेशर पर असरदार
संतरे में मौजूद पोटैशियम और कैल्शियम रक्तचाप को संतुलित रखने में सहायक होते हैं. रोज सुबह खाली पेट इसका रस पीना या दो संतरे खाना शरीर को लाभ पहुंचाता है.
केला: पोटैशियम का राजा, दिल का रखवाला
केले में पोटैशियम भरपूर और सोडियम कम मात्रा में होता है. यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का सरल और स्वादिष्ट तरीका है. अमेरिकी फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने भी माना है कि रोज केला खाने से हाई बीपी और हार्ट अटैक का खतरा घटता है.
पपीता: खाली पेट करें सेवन, पाएँ प्राकृतिक लाभ
सुबह खाली पेट करीब 250 ग्राम पपीता दो-तीन महीने तक लगातार खाने से रक्तचाप नियंत्रित होता है. यह फल पचने में आसान, हल्का और शरीर को ठंडक देने वाला होता है. यह दिल को मजबूत करता है और उच्च रक्तचाप से राहत दिलाता है.
सावधानी और संयम से ये फल बन सकते हैं आपके स्वास्थ्य के सच्चे रक्षक. परंतु गंभीर स्थिति में डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.
(IANS)
उदित वाणी 
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