नई दिल्ली: यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं फिर भी मुंह सूखा रहता है, जीभ तालू से चिपक जाती है या गले में लगातार खराश बनी रहती है, तो इसे नज़रअंदाज़ करना नुकसानदायक हो सकता है. यह ‘ड्राई माउथ’ या जेरोस्टोमिया की स्थिति हो सकती है, जिसमें लार ग्रंथियां पर्याप्त लार नहीं बना पातीं. यह स्थिति केवल असहजता ही नहीं, कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की पूर्वसूचना भी हो सकती है.
लक्षण जो बताते हैं कि समस्या गंभीर है
ड्राई माउथ की वजह से मुंह में सूखापन तो होता ही है, इसके साथ गले में जलन, भोजन निगलने में कठिनाई और स्वाद महसूस न होना जैसे लक्षण सामने आते हैं. लंबे समय तक यह स्थिति बनी रहे तो होंठ और जीभ कट सकते हैं, आंखें लाल हो सकती हैं, दांतों में सड़न शुरू हो सकती है और त्वचा पर चकत्ते तक उभर सकते हैं. विशेषज्ञ बताते हैं कि जो लोग उच्च रक्तचाप, मधुमेह या अवसाद के लिए नियमित दवाएं लेते हैं, उनके लिए यह समस्या और गंभीर हो सकती है.
हार्मोनल बदलाव और तंत्रिका तंत्र की भूमिका
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा के अनुसार, जब शरीर में हार्मोनल असंतुलन या तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है, तो लार निर्माण प्रक्रिया बाधित होती है. यही स्थिति जेरोस्टोमिया को जन्म देती है.
पोषक तत्व जो लार ग्रंथियों को कर सकते हैं सक्रिय
विशेषज्ञों के अनुसार, इस समस्या से बचने के लिए निम्न पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए:
जिंक, जो लार एंजाइम की सक्रियता के लिए ज़रूरी है
विटामिन बी, जो लार ग्रंथियों की कार्यशीलता को बेहतर बनाता है
ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो तंत्रिका तंत्र की सूजन को कम करता है
एडाप्टोजेन्स, जो तनाव को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं
घरेलू उपाय जो दे सकते हैं राहत
कुछ सरल घरेलू उपायों से भी इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है.
बिना चीनी वाला च्युइंग गम चबाना
बर्फ के टुकड़े को धीरे-धीरे चूसना
माउथवॉश का उपयोग करना
दवाएं लेने से पहले थोड़ा पानी पीना, जिससे मुंह में नमी बनी रहे
किन चीज़ों से परहेज़ करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि धूम्रपान, शराब युक्त पेय पदार्थ और अत्यधिक मसालेदार भोजन से परहेज़ करना चाहिए. ये तत्व लार ग्रंथियों को और अधिक निष्क्रिय बना सकते हैं. ड्राई माउथ एक छोटी दिखने वाली लेकिन बड़ी स्वास्थ्य चुनौती बन सकती है. यदि लक्षण लगातार बने रहें, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें और उपचार में देर न करें.
(IANS)
उदित वाणी 
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