बेहतर मानसिक स्वास्थ के लिए पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम और संतुलित आहार जरूरी-डॉ.साहू
उदित वाणी,जमशेदपुर: दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और सभी को उनके मानसिक स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव के लिए प्रभावित करने के उद्देश्य से विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है.
हाल के वर्षों में छात्रों के बीच आत्महत्या की बढ़ती प्रवृत्ति माता-पिता, शैक्षणिक संस्थानों और बड़े पैमाने पर समुदाय के लिए एक चिंताजनक समस्या है. अनुचित शैक्षणिक दबाव और अन्य पर्यावरणीय परिस्थितियां इन छात्रों को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील बनाती हैं. इस वर्ष की थीम मानसिक स्वास्थ्य एक सार्वभौमिक मानव अधिकार है", भी इन युवा छात्रों की तरह जमीनी स्तर पर बुनियादी सुविधाएं प्रदान करने के बारे में एक ही विचार व्यक्त करती है.
मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य एक छात्र के जीवन का महत्वपूर्ण पहलू है जिस पर किसी का ध्यान नहीं जाता है. जबकि ग्रेड और पाठ्येतर गतिविधियां अपना महत्व रखती हैं. मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने से छात्र की समग्र सफलता और खुशी पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है. क्या करना चाहिए टीएमएच के मनोचिकित्सा विभाग के प्रमुख डॉ.मनोज कुमार साहू कहते हैं-हमे छात्रों को मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का अभ्यास करने के लिए शिक्षित करना चाहिए. कुछ सरल रणनीतियां हैं जो छात्रों को मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं. छात्रों को खुद की देखभाल से शुरुआत करनी चाहिए. यह उन्हें स्व-देखभाल की दिनचर्या को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिसमें पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम और नियमित आधार पर संतुलित आहार शामिल है. हमें छात्रों को माइंडफुलनेस और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने के लिए प्रेरित करना चाहिए. इससे उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों में शांत रहने और तनाव सहन करने में मदद मिलेगी. एक अन्य महत्वपूर्ण रणनीति समयप्रबंधन है.
प्रभावी समय प्रबंधन पाठ्यक्रम के दबाव को कम करने में मदद करता है. इसके साथ ही व्यक्ति को यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना सीखना चाहिए, जो उनकी क्षमताओं के अनुसार प्राप्त किया जा सके. अवास्तविक शैक्षणिक या करियर आकांक्षाएं अपनाने से तनाव हो सकती है. मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए शैक्षणिक, पाठ्येतर गतिविधियों और व्यक्तिगत समय को संतुलित करना आवश्यक है. उन्हें सामाजिक संबंध बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए क्योंकि इससे उन्हें एक समर्थन नेटवर्क बनाने में मदद मिलेगी. साथ ही अपनेपन की भावना को बढ़ावा देने के लिए दोस्तों और रूममेट्स के साथ खुले संचार को बढ़ावा देना चाहिए.
